#1 2010-11-22 14:10:50

krisinka_pufinka

Member

From: Dubaii ^.^

Registered: 2010-09-06

Posts: 7,240

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Повечето хора отиват във фитнес клубовете не за да заякнат, а защото искат гъвкаво и по-красиво тяло. Но какво е всъщност значението за организма на гъвкавостта? Природата ни е дарила с нея в различна степен - някои могат да правят „мост” и шпагат, а други изпитват болезнени усещания и дискомфорт и от най-елементарните движения.

Под гъвкавост трябва да разбираме не нещо друго, а максималната подвижност на ставите. Именно тя определя амплитудата на движенията, които извършваме във всекидневието си, а и по време на тренировките.

При хората, които не тренират или късно са започнали да се занимават с фитнес, често се наблюдава понижена ставна подвижност. Причината за това е наличието на различни мускулни блокове и спазми (особено в областта на гърба и раменете), възникващи като следствие от хиподинамията (недостатъчното движение) и неправилната стойка на тялото, които понякога възприемаме като напълно обичайни и комфортни. Травмите също оставят отпечатък и ограничават подвижността на ставите.

Всичко това се отразява на външния ни вид - влошава се осанката, изгубва се пластичността на движенията, ставаме напрегнати и сами започваме да се възприемаме като тромави. Но това е само половината беда. Главната опасност на ограниченията в подвижността на ставите се състои в това, че те водят до негативни промени в цялото тяло - нарушават се кръвообращението и лимфообращението и в резултат се стига
•    до недостиг на кислород и жизнено необходими питателни вещества,
•    до натрупване на метаболитни отпадъци в организма,
•    до влошаване на обмяната на веществата.

Проблемът за понижената гъвкавост е познат не само на начинаещите, но и на спортистите, които игнорират упражненията за подвижност на ставите. Тренировките, насочени към увеличаване на мускулната маса, значително повишават тонуса на мускулите, а това води до съкращаване на връзките и подвижността на ставните връзки.

Ако редовно не се практикуват специални упражнения за разтягане, може да настъпи момент, когато силовите възможности на мускулите ще превишат еластичните способности на връзките и сухожилията. А това води до натоварване на костния апарат и по-нататъшните силови тренировки са постоянен риск от получаване на травма.

По време на упражненията за разтягане се активира производството на хормона соматотропин, който стимулира растежа на мускулите и ускорява процеса на възстановяване след тренировките. Този тип упражнения, съчетани със силовия тренинг, позволяват да се избегне застоят в занятията и помагат за постигането на все по-добри резултати.

Спортните постижения не са най-важното нещо в живота (поне не и за повечето хора). Затова развитието на гъвкавостта е преди всичко възможност за свободно владеене на тялото и запазване на отлична физическа форма и в напреднала възраст.

Ако отделяме необходимото внимание на развитието и поддържането на функционалната гъвкавост на тялото, ще се освободим от напрежението и спазмите в мускулите, ще ги запазим здрави и еластични, а това е прекрасна профилактика на артрозата и остеохондрозата.

Въвеждайки в тренировките си различните упражнения за гъвкавост обаче, човек следва да е много последователени и внимателен към сигналите, подавани от тялото, тъй като връзките и сухожилията трудно се подлагат на разтягащото въздействие.

Възползвайте се от съветите на инструктор, който би трябвало да ви помогне да се задържите на тази граница, която съчетава максималната ефективност и максималната безопасност

---

[list=*]
[*]“Добре е да имаш пари и нещата, които можеш
да си купиш с тях, но също е добре, от
време на време да се уверяваш, че не
си загубил нещата, които не могат да се
купят с пари.”[/*]
[/list]

aliceee

Member

Registered: 2010-11-19

Posts: 18

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

полезно

---

Жените това, жените онова... Ами като не ти харесват  стани ГЕЙ!!!

lozanka98

Member

From: Rosewood

Registered: 2009-05-14

Posts: 1,354

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Доста полезно!Ще се опитам да се движа малко повече,защото това е наистина полезно!

---

[img]http://25.media.tumblr.com/tumblr_m9xxdbGAmX1qj7lb4o1_500.gif[/img]

Sisi7u

*-_c0oL StaR_-*

From: градът на прокълнаtиtе . !! .

Registered: 2010-03-06

Posts: 4,943

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

(y) полезна тема.

---

[img]http://prikachi.com/images/452/3028452n.jpg[/img]

tanityy

Strange star

From: Geneva,Switzerland

Registered: 2010-07-28

Posts: 12,452

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Браво за полезната тема !    Наистина доста е полезна ! 

---

Личността започва там,където свършва сравняването с другите.
[img]http://prikachi.com/images/79/7560079R.jpg[/img]

karz

- Three Days Grace 4ever. <3 -

From: София.

Registered: 2009-04-05

Posts: 6,055

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Супер тема.Браво!

petushka88

Без право на собствен ранг

From: Seoul , South Korea ~

Registered: 2010-06-21

Posts: 2,940

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Доста полезно!Ще се опитам да се движа малко повече,защото това е наистина полезно!

smilexgirl

Member

From: Saint Denis, Centre, France

Registered: 2010-10-19

Posts: 692

Re: За да бъде тялото и гъвкаво, и красиво

Много полезно!

---

Най-щастливите хора, имат всъщност най-тъжните истории ....