наядох се ! 
банн !

Вярно е, че навикът е втора природа. Вярно е и това, че в началото на всяка нова година хората си обещават да скъсат с лошите си навици, да започнат на чисто и да подобрят живота си.

Това не е невъзможно. Да, лошите навици са изключително прилепчиви и често изглежда, че отърваването от тях е непосилно. Ако имаш желание обаче, можеш да разкараш лошите навици, стига да последваш тези няколко стъпки:

1. Определи кои са лошите ти навици.

Не всичките ти проблеми са лоши навици. Ако си гризеш ноктите, това е лош навик. Ако пушиш, това е нещо повече от лош навик – това е проблем, свързан с пристрастяване.

Лошите навици са малки неща, които правиш и които ти пречат. И които лесно можеш да промениш. За разлика от тях, всичко, което е някаква форма на пристрастяване – цигари, алкохол, кофеин, хазарт – е доста по-сериозно. Проблемите с пристрастяването трябва да се разглеждат като повече от навик и с тях да се справяш отделно.

2. Разкажи за лошите си навици

Ако ти смяташ даден свой навик за лош, значи той най-вероятно е нещо, от което се срамуваш и което не харесваш.

Затова го сподели с близки и приятели (ако те все още не знаят). Ползите от това са две.

Първо, хората най-вероятно ще ти кажат, че трябва да оставиш този навик, и това ще ти помогне да го направиш.

Второ, може да намериш съмишленици. Ако ти имаш навика да отлагаш важните задачи за последния момент, може да намериш някого сред приятелите си, който има същия проблем. Тогава можете да се опитате да решите проблема заедно, което отново ти помага. Можете например заедно да поработите по организацията си, да започнете да си записвате задачите и взаимно да се следите как се справяте.

Също така, след като разкажеш за навика си, може да намериш някого, който вече се с справял с нещо подобно. Така ще получиш ценни съвети от опит.

Ако външният натиск ти помага, можеш и да помолиш някой близък да следи как се справяш с лошия навик. Като имаш на кого да „докладваш", справянето с лошия навик може да стане по-лесно.

3. Карай полека

Замяната на един лош навик с един по-добър не е лесна. Колкото и да са лоши, навиците ни са привичното ни поведение. Не ни се налага да мислим за тях, просто ги изпълняваме, защото така сме свикнали. И промяната им може да се окаже трудно начинание.

Затова не бързай. Ако например ти е трудно да се откажеш от вредните храни, избери си едно нещо и се справи първо с него. В обедната почивка си похапваш хамбургер? Откажи се от картофките. Следващата седмица се откажи от майонезата. Накрая замени хамбургера със салата, плодове и домашно препечен черен хляб.

Също така, в момента, в който новият, добър навик, започне да се оформя, започни да го практикуваш колкото е възможно по-често. Постарай се да свикнеш с него, за да можеш да замениш напълно лошия навик.

Лошите навици могат да се променят

Може да не е много лесно, но ако имаш желание и си го поставиш за цел, скъсването с лошите навици е възможно. Ако в някакъв момент ти е по-трудно, постарай се да мислиш за ползите, които ще ти донесат новите ти, добри навици.

Честит Рожден Ден ! 

Честит Рожден Ден ! 

блок в скайп  QQ
bann !  (wave)

Хахаааа , що бе , гледай къв е симпатягааа 
bann !  и ти си с нов аватар !  (wave) 

а здравейте : )
bann ! 

А аз се отратих много тая вечер ;x , не знам дали ще го преживея ! xhauxhux
bann beee , BANN ! 

Еееее , ако искаш вари , ама после да не стане да не може да смогнеш кой да баннеш ! 
bann ! 

утре филм "капризен" , вземайте си пуканки и кола ! (:
bann !   

банн .

няма ли , аз ща опрая тебе , ш видиш няма ли ! : D
bann !!!!