Ами ролки,плитки,става също и с парцали .

Десет.

Десет.

Не ми харесаха..   (n)

Добре рисуваш!
И рисунките ти са много хубави.

Косата
Грима
Приятелите
Мода
Момчетааа
ии мноого другии ...

  (arrow)  (arrow)

Ваня - За кого се мислиш

Коремни преси
Всички знаем, че коремните преси са най-ефективният и същевременно най-лесен начин да намалим обиколката на талията с няколко сантиметра и да стопим натруапните тлъстини. Легнете на земята у дома (желателно на мека постелка), ръцете са свити в лактите и поставени на врата, сгънете коленете и започнете да сгъвате горната част на тялото към тях. В началото ще ви е малко трудно и ще се изморяване между сериите, но след това ще е приятно и дори тонизиращо. Правете по 2-3 серии от по 15 коремни преси.
Свиване на коленете
Изходната позиция отново е легнало положение на земята. Ръцете сложете на врата и започнете да сгъвате краката в коленете. С резки движения те трябва почти да докоснат гърдите ни. Упражнението е както за стягане на коремните мускули, така и за тези на краката.
Лява ръка, десен крак
Легнете на пода, присвийте коленете така че да образуват 90-градусов ъгъл спрямо горната част от тялото, ръцете са свити в лактите и обвиват врата. Повдигнете горната част на тялото като с левия лакът се опитате да докоснете десния крак, който доближавате максимално до лакътя. Повторете същото упражнение само че с дясна ръка и ляв крак.
Повдигане на крака
Още едно упражение, което ще натовари както корема, така и мускулите на краката. Без затруднения можете да го правите вкъщи. Изходното положение е същото - легнали на земята. Направете серия от 20 повдигания на левия крак, след това повторете същото и с десния. Нека уточним, че не трябва да свивате коленете, а кракът трябва да образува 90-градусов ъгъл спрямо горната част на тялото.
Лява ръка, ляв крак
Тази активност е подобна на упражнението лява ръка, десен крак, само че в случая движите левия крак и лявата ръка, а и ръцете не са свити в лактите. Краката са изпънати, както и ръцете. От изходно положение на земята, вдигате левия крак, като същевременно изправяте и горната част на тялото. Ръката движите нагоре, стремейки се да докоснете пръстите на краката.

Петте семпли упражнения можете да правите в домашна обстановка, с малко музика и много настроение. Всяка от активностите правете в по 2-3 серии от по 20 повторения, а между тях почивайте и релаксирайте межди 10 и 20 секунди.

Масажирайте с горещо етерично масло
Затоплянето на скалпа и масажирането с етерично масло подхранва кожата на главата, корените и респективно прави косата блестяща, мека и я кара да расте по-бързо. Доставяйте това удоволствие на косата си веднъж на две седмици.

3 белтъка за бърз растеж
Разбийте три белтъка и ги нанесете в корените на косата с масажни движения. Стойте 10 минути и изплакнете с хладка вода. За по-бързи резултати и предвид натуралното естество на маската, можете да я прилагате веднъж в седмицата.

Яжте повече протеини
Това е най-сигурният начин косата ви да получи живителна доза растеж. Консумирайте  червено месо, риба, ядки, пилешко месо, млечни продукти и яйца, за да набавяте необходимите за развитието и здравината й хранителни вещества.

Приемайте достатъчно витамин В
Консумацията на храни, богати на витамин от В комлекса също ще ви осигури здрава коса. Хапвайте си, дори и съвсем умишлено - бирена мая, черен дроб, месо, яйца, мляко, бобови храни, чушки, банани и др.

Пийте вода
Водата кара всичко да расте – от тревичките до горичките. Тя е изключително важна за развитието на всички живи организми. Освен, че ще подобри метаболизма ви, редовният прием на достатъчно живителна течност ще накара косата ви да расте по-бързо. Това е най-лесният трик, който можете да прилагате, за да бъдете красиви.