#1 2011-06-17 10:47:20

peshew
Member
From: minimalism
Registered: 2010-06-26
Posts: 109
Website

Re: 6 големи ползи от бягането

Хората обикновено възприемат бягането по два коренно различни начина - или го обичат, или го мразят. То е болезнено, досадно и изтощително. Така че какво кара хората да го обичат? Защо тези, които го мразят, все пак го правят? Ами просто защото ползите от бягането далеч надхвърлят омразата.

Много хора започват с бягането, защото искат да свалят няколко килограма или да стегнат краката си. Това естествено са потенциални ползи от бягането, но изобщо не са единствените. Една от най-големите ползи, които носи този спорт, е за цялостното здраве на организма. Факт е, че бягането помага за най-различни неща. Ето и списък с някои от най-големите ползи от него:

1. Помага да спечелим битката с излишните килограми

Много хора започват да бягат редовно, за да свалят излишното тегло. Независимо дали са с наднормено тегло или просто искат да изгорят последните 4-5 килограма мазнини, или пък просто искат да поддържат моментното си тегло, около 60% от хората стартират, за да контролират килограмите си. Бягането е една от най-подходящите физически дейности за топене на мазнините. Всъщност, с изключение на карането на ски, бягането гори най-много калории на минута в сравнение с всички останали кардио упражнения.

2. Предотвратява загубата на мускулна и костна маса

Нашите мускули са изградени така, че да отговарят на натоварванията, на които ги подлагаме. Като седите пред монитора по цял ден, костите ви растат по-слаби, но чрез редовно бягане скелетът ни получава това, от което има нужда, за да бъде здрав. Освен че ни помага да поддържаме доброто здраве на вътрешността на тялото, доказано е, че бягането увеличава хормона на растеж, който е основен фактор при изграждането на мускулната маса и на тялото като цяло.

3. Помага ни в борбата с болестите

Бягането намалява риска от инсулт и рак на гърдата. Редовното му практикуване е считано като опция за лечение от доста лекари, които го препоръчват на пациентите си, които са изложени на висок риск от остеопороза, диабет и хипертония. Бягането намалява риска от сърдечен удар чрез укрепване на сърцето и понижаване на кръвното налягане. То поддържа еластичността на артериите по много добър начин, тъй като при бягането те се разширяват и свиват почти три пъти повече от обикновено.

4. Поддържа и подобрява общото здравословно състояние

Бягането е една от най-добрите дейности, които хората могат да практикуват, за да подобрят здравето си. То повишава нивото на „добрия” холестерол и намалява риска от образуване на кръвни съсиреци, а освен това насърчава използването на 50% от капацитета на белите дробове, който обикновено не се използва напълно. Бягането засилва имунната система чрез създаването на по-голяма концентрация от лимфоцити (бели кръвни телца, които атакуват болестите)

5. Повишава увереността

Бягането изгражда увереност и самочувствие така, както малко други индивидуални спортове могат. То помага на индивида да се справя с изпитанията в живота много по-леко и да се чувства по-сигурен в себе си. Бягането осигурява усещане за сила и свобода, тъй като започвате да усещате краката и тялото си като мощни, способни. Увереността се покачва дори още повече при тези, които свалят килограми.

6. Помага за намаляване на стреса

Това е друга огромна полза от бягането. То ви дава времето, което ви е нужно, за да помислите за проблемите от живота или да избягате от тях, а напрежението у вас постепенно спада. Далечните разстояния са идеални за премахване на главоболието, породено от всекидневните проблеми. Какво би било по-добро от няколко часа бягане навън, през които да прочистите ума си и да намерите решения? Скоростното бягане е страхотно за изкарване на агресията и гнева. Вкарайте цялата си енергия в няколко спринта и ще се почувствате по-добре.


ходяяя , и като на сън - скитам се !

Offline

#2 2011-07-13 06:49:17

devka_ta
Member
Registered: 2010-04-08
Posts: 933

Re: 6 големи ползи от бягането

това е много хубаво ! Аз бягам всяка сутрин и след това имам енергия за целия ден !

Offline

#3 2011-07-13 06:58:17

SweeT_BunnY
Member
From: London, UK
Registered: 2010-02-08
Posts: 588

Re: 6 големи ползи от бягането

Аз пък три пъти седмицата бягам поне около час и половина  laugh Понеже ходя и на баскетбол и там бягаме супер много!


[img]http://prikachi.com/images/442/5059442C.gif[/img]

- Ask.fm

- Tumblr

Offline

#4 2011-07-19 09:51:35

monnssy
ChokoLate Cat
From: Manhattan, New York
Registered: 2009-06-09
Posts: 12,137

Re: 6 големи ползи от бягането

Аз четох някъде, че от тичането се и поумнява.


..

I'll love you till the end of time
I'll wait a milion years.
Promise you'll remember that you're mine

Offline

#5 2011-07-19 12:14:26

privaтe Love
Member
From: in his late night thoughts
Registered: 2010-08-07
Posts: 5,126

Re: 6 големи ползи от бягането

Хубава тема smile


«» Hold my hand and I'll take you there... somehow, someday, somewhere...

Offline

#6 2011-07-20 15:56:46

nedi
Independent
From: Albuquerque, New Mexico
Registered: 2010-05-20
Posts: 20,505

Re: 6 големи ползи от бягането

Аз също често бягам и наистина се радвам, че това е полезно за мен  nod .


[list=*]
[*]And if you're in love, then you are the lucky one,
'Cause most of us are bitter over someone.
Setting fire to our insides for fun,
to distract our hearts from ever missing them.
But I'm forever missing him...
[/*]
[/list]

Offline

#7 2011-07-20 16:40:43

xx_Mimi_xx
Member
From: Mystic Falls
Registered: 2010-11-21
Posts: 10,445

Re: 6 големи ползи от бягането

П0лезна инф0рмация! : )


[img]http://fc01.deviantart.net/fs70/f/2013/124/2/b/birds_png_by_nonueditions-d642eig.png[/img]

Offline

#8 2011-07-30 15:51:38

cholakova54
Member
Registered: 2010-11-05
Posts: 176

Re: 6 големи ползи от бягането

Ето защо всяка сутрин бягам  sun


  Това, че двама души не са заедно, не означава, че не се обичат и дори никога да не са заедно не означава, че някога ще спрат да се обичат ...

Offline

#9 2011-07-30 15:53:51

isityyyy
Hathaway babyy ^^
From: N.Y <3
Registered: 2010-05-01
Posts: 1,171
Website

Re: 6 големи ползи от бягането

Много полезно ! smile


[img]http://www.prikachi.com/images/783/3287783X.gif[/img]

Профила ми във Vbox7.
We ♥ it.
Профила ми във YouTube .


[img]http://www.prikachi.com/images/156/3064156P.gif[/img]


[img]http://store.picbg.net/pubpic/74/E5/3895d6e5591e74e5.jpg[/img]

Offline

#10 2011-07-31 19:18:43

bebche__:)
Member
From: Pariss
Registered: 2011-02-26
Posts: 1,466

Re: 6 големи ползи от бягането

полезно като информация  smile



[img]http://24.media.tumblr.com/tumblr_lxrrp7zAaV1r7mjy5o1_500.gif[/img]

Offline

#11 2011-08-01 09:05:10

Moni7o
Member
Registered: 2011-01-26
Posts: 588

Re: 6 големи ползи от бягането

Хубава тема smile

+1


Got a secret?Can You keep it?

[img]http://prikachi.com/images/201/5054201C.gif[/img]
[img]http://prikachi.com/images/216/5054216K.gif[/img]

Harry Styles
[img]http://prikachi.com/images/219/5054219w.gif[/img]
Follow me on Tumblr ;p
Vbox7
My page in FB ;dd

Offline

#12 2011-08-01 09:47:42

kotenceto_998
Member
Registered: 2010-12-01
Posts: 1,194

Re: 6 големи ползи от бягането

Хубава тема smile

+1


[img]http://prikachi.com/images/278/3774278I.gif[/img]

Offline

#13 2011-08-07 09:29:23

barbiereal
Member
Registered: 2011-03-05
Posts: 189

Re: 6 големи ползи от бягането

Да полезно е но и от бягането се получават големи прасци на краката...

Offline

#14 2019-04-20 11:32:09

Харесайте страницата ни във Facebook

Вижте най-харесваните снимки, статии и албуми директно чрез Facebook